Gedanken ziehen lassen

Nach einem langen Tag tut es gut den Blick zum Himmel zu richten. Vielleicht ist er ganz blau oder grau oder es gibt einige Wolken. Nimm dir Zeit den Blick in die Ferne gerichtet zu halten. Spür deinen Atem wie er kommt und lass ihn langsam entspannt gehen. Lass deinen Atem bewusst langsam und lange hinausströmen. Mit dem nächsten Ausatem kannst du die Anspannung, das Beschwerende oder das Aufwühlende des Tages hinausatmen. Schick es mit deinem Atem hinaus in die Weite, hinauf in den Himmel. Schick die Anspannung des Tages und alles was dich hindert zu entspannen und ganz im Hier und Jetzt zu sein, hinauf in den Himmel. Gedanken, die du loslassen möchtest, schick sie mit der Ausatmung in den Himmel hoch, die Wolken nehmen es mit. Der Einatem strömt wie von selber in dich ein und erfrischt und regeneriert dich. Der Ausatem läßt dich frei und entspannt und heiter werden.